Du behøver ikke acceptere svimmelhed, dårlig balance og fald, fordi du er blevet ældre. Ofte kan du gøre meget selv, og er du over 65 år, kan du få gratis samtale med en Sundhedsvejleder, så du undgår faldulykker.
Sådan kan du forebygge
-
Fysisk aktivitet
Det er godt at holde kroppen stærk og træne styrken i dine muskler.
Træn også din udholdenhed, smidighed og balance.
Gå ture, variér gerne tempoet og det underlag du går på. Stå på et
ben, forestil dig at gå på line mm.
Træn gerne sammen med andre. -
Syn og hørelse
Vær opmærksom på, at dine briller har korrekt styrke, og at dine
høreapparater fungerer. Få syn og hørelse kontrolleret jævnligt. -
Mad og drikke
Variation i din mad er vigtigt. Drik ca. 1½ liter dagligt. Undgå for meget alkohol. Tag evt. tilskud af kalk og D-vitamin. Tal med din læge, hvis din vægt ændrer sig, uden det er planlagt.
-
Svimmelhed
Der kan være mange årsager til svimmelhed. Tal med din læge, hvis
du oplever vedvarende og voldsom svimmelhed. Medicin, sygdom
og alkohol kan give svimmelhed. -
Fødder og fodtøj
Det øger sikkerheden at bruge sko, der sidder fast på foden og har
skridsikker sål. Vær også opmærksom på dine hjemmesko. -
Hjemmets indretning
Sørg for at have god belysning inde og ude – både om natten og om
dagen. Fastgør løse ledninger og undgå løse tæpper.
Det er godt at have god plads at komme rundt på. En skridsikker måtte
ved dit bad og et greb, kan også være en god ide.
Har du spørgsmål om fald?
Hvis du er over 65 år, kan du få vejledning, så du kan forebygge fald. Du skal kontakte Sundhedsvejlederne i Forebyggende hjemmebesøg:
Kontakt Forebyggende hjemmebesøg
Telefontid
- Man.-tors. 8.30-10.00
E-mail: hjemmebesog@vejle.dk
Brug Digital Post, hvis du sender personlige oplysninger.